Неделя здорового долголетия С 5 по 11 мая проходит Неделя здорового долголетия

Активное долголетие - это процесс совершенствования возможностей обеспечения здоровья и повышения качества жизни в ходе старения.Активные годы жизни при желании можно продлить.По мнению ведущих гериатров-долголетие — генетика играет роль только на 25%.

А все остальное зависит от образа жизни человека. Замедлить старение — в наших силах!Каковы основные правила достижения активного долголетия и здоровой старости? Их не так много. И они не так уж сложны. Движение — жизнь, вот первое правило достижения активной старости.

Даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими заболеваниями сердца, сосудов, суставов и прочими болезням, физическая активность должна продолжаться с учетом их возможностей.Второе основополагающее правило — здоровое питание. Главный принцип - поддержание баланса между потребленной и расходуемой энергией.Третье правило долгой и активной жизни — отказ от вредных привычек.

Например, согласно данным ВОЗ, курящие люди теряют в среднем 14-16 лет жизни, а те, кто начал курить в молодом возрасте, могут потерять и 25 лет своей полноценной жизни.Профилактика - четвертое правило. Программа диспансеризации и профилактических осмотров активно внедрена в повседневную практику.

Важно контролировать уровень холестерина и глюкозы крови, следить за артериальным давлением, проходить скрининг на онкологические заболевания, который входит в программу диспансеризации, знать свой индекс массы тела, соблюдать рекомендации врачей по результатам проведенных обследований.

В пожилом возрасте также очень важно уделять внимание профилактике остеопороза, переломов и падений.Пятое правило — дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет — одно из важных правил долгожителей. Правило шестое — социальные контакты.

Многие исследования показали: долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке. Поэтому, когда человек выходит на пенсию и теряет многие связи, ему очень важно завести какой-то новый круг общения и друзей по интересам.

Здоровая старость — в ваших руках. Не упускайте возможностей ее продлить и сделать комфортной для себя и окружающих людей! Всем здоровья, активности и долголетия!.

Источник: https://sevbutovo.mos.ru